10km de Grasse 2012 : Un petit 10 pour route ?

Au fil de ces dernières années de course à pied j’ai finit par considérablement reduir mes participations aux courses sur routes, pour au final n’en gardé plus qu’une seul : Le 10km du pays de Grasse. Cette année j’avais même decidé de ne pas y participé, mais j’ai appris que ce serait la dernière édition : plus de bain de foule, plus de bouteille de parfum à l’odeur douteuse, plus de petit coucou à Patricia Signorio au km7, plus de Thierry Kerhornou pour me rappeler à quel point je me traine… et si on ajoute à toute cette nostalgie le fait que mon petit frère a decidé de faire ses premières armes sur cette der du 10km de Grasse, je n’avais pas d’autre choix que d’y participer.

Avec 15 jours de péparation, pas la peine de réver à un chrono mirobolant… un petite séance de fartlek en semaine 1 accompagnée de beaucoup de foncier, et une séance de 1000m en sémaine 2 histoire de voir quelle allure je peut esperer tenir sur cette course. Evidemment ce genre de séance c’est pas franchement conseillé la semaine de la course, mais vu mon super chrono en 48′ d’il y a deux ans je me dit que je peut difficilement faire pire. Et donc au vu de ce fameux entrainnement  je me dis qu’un chrono qui se rapproche des 45′ cela peut etre jouable.

Dimanche 10h00 voilà nous y sommes : mon frère, deux collègue de boulot à lui, moi et 1700 « gens » venus là pour rendre un dernière hommage au 5em 10km de france !!!
Aprés un échauffement long et soigné, je distille quelques petits conseils au fréro et nous allons nous placer dans le SAS des 45′ et moins (ha…ben quand on est joueur). Le parcours n’étant pas pas plat ma strategie est simple faire l’aller à fond (objectif secret 4’40m/km) et dans la mesure du possible le retour encore plus à fond.

 
Le visage detendu, la foulé légère pour l’instant tout va bien

BANG !!! ca part beaucoup moins fort que sur certain trail… Premier kilo 4’45, bon ok je vais me refaire sur le second… 4’45 aussi bon ok ca sent pas bon. Le fréro qui à quelque soucis gastrique lève un peu le pied et rapidement je le perd de vue.

Quelques part entre le km6 et le km7

Mon plan secret pour le retour c’etait de profiter de la « descente » et de tout passer en 4’20… là aussi je me rends rapidement compte que ca va pas passer avec 60m de D- il n’y a pas franchement de quoi s’envoller. Au km7 je croise Patricia comme à toutes mes participations, les encouragements d’une athlète de son niveau et un petit verre de Redbull devrait me donner des ailes… mais kenéni… je suis au taquet, ma foulé n’est pas dutout « propre » bref je suis dans le dur, en même temps le 10km c’est pas une ballade de santée.

Dernière ligne droite, une petite accéleration par ce que dans ces moments là on pense toujours que c’est le sprint final qui fait la difference. Pas de chiffre 45 sur l’ecran de la Suunto ambit mais 46′ ce n’etait pas l’objectif, mais cela qui me glorifie interieurement d’une amélioration de 2 minutes sur cette distance. Mon frère arrivera lui en 50′ tout rond, ce qui est plutôt bien pour un premier, mais qui confirme surtout que dans la famille, nous ne sommes pas génetiquement pas doué pour le running, mais on s’en fou.

193bpm – Km9,6 : le pied bien ecrasé au sol, le visage decomposé …heureusement que ça se termine bientôt

Les chiffres :

• Position : 540 / 1658
• Temps course 46’44 »
• Temps Puce 46’22 »
• Temps km 1 – 5 : 24’03 »
• Temps km 5 – 10 : 22’41 »

Lien Movescount : move 8178213

Cette dernière édition du 10km du pays de Grasse a une fois de plus prouvée qu’elle avait tout les ingrédients d’une grande et belle course, donc normalement pas d’édition 2013, mais à la place le 1er Trail du Pays de Grasse sera organisé à le 2 juin 2013 (15km et 33km) pas de doute d’y serais. 

Bilan du matériel testé sur cette course :

• T-shirt Helly Hansen Pace SS : le top !
• Suunto Ambit : distance mesurée 10,07km ! impressionant mais l’allure moyenne / km manque elle d’un peu de stabilité

Ce 10 de Der qui met un point final à ma saison compétition pour 2012, place maintenant : aux sorties 100% plaisir, aux randos et aux longues ballades à vélo.