Strava : alors c’est qui le KOM ?

Quand vous envoyez votre sortie sur Strava, l’application analyse votre parcours GPS, et le découpe automatiquement en segments. Pour faire simple elle détecte les « bosses ». Pour chaque segments detectés sur un parcours, il y a donc un temps de référence et un classement. Et là ou Strava est génial c’est que vous pouvez créez vos segments sur telle ou telle partie de votre parcours. Mais en plus Strava va analyser les parcours de toutes les autres personnes qui sont passées par le même segment et il va déterminer un classement et élire le KOM « King Of the Moutain » ou la « QOM » : « Queen Of the Moutain »

Présentation

Prenons dans un premier temps une sortie vélo car Strava est à l’origine c’est un truc de cyclistes. La sortie en question c’est le Col de Vence depuis le bord de mer, elle passe entre autres par deux segments spécifiques La montée de la Gaude FFC et le Col de Vence FFC un col de catégorie 2.

On retrouve dans l’onglet Analyse la découpe du parcours avec tous les segments  :

• La petite médaille : qui représente un record particulier sur le segment, ou un record personnel (dans l’exemple ci-dessous celle avec le PR indique que c’est mon meilleur temps sur le segment)
• Le nom du segment
• Sa Catégorie (pour les cols)
• Ensuite on retrouve les classique : distance, dénivelé, vitesse moyenne, temps.

Notez qu’il est possible de cacher certains segments pour avoir un tableau plus lisible.

Moi Vs le Monde

Une fois le segment ouvert, on retrouve le classement « Full LeaderBoard » ou Classement Général c’est à dire vous vis à vis de tout les autres membres de Strava. Attention votre égo risque d’en prendre un coup … (c’est du vécu…)

Ensuite viennent toutes les informations sur le segment (distance, d+, etc…) et vos statistiques personnelles : chrono, FC moyenne, Vitesse asc moyenne, puissance estimée et vitesse moyenne.

La courbe de denivelé devient celle du segment affiché et en cliquant sur l’onglet « comparaison » on à accés un affichage visuel de l’écart entre : votre temps de la sortie, votre meilleur temps et le temps du 1er (le KOM)

Moi Vs les copains

De la même manière on peut avoir un classement Vs les autres membres de Strava, il est possible d’afficher un classement par rapport aux personnes que vous avez en « amis ».

Moi Vs Moi

Dernier point concernant les classements et de loin le plus intéressant au niveau performance et progression vous allez de la même manière afficher tous vos passages sur un segment de parcours que ce soit en course ou à l’entraînement et voir ainsi la progression ou la régression…

Ci-dessous un exemple sur un parcours trail : dont une bosse de 2km D+315m que j’effectue quand j’ai besoin de me jauger

Comparaison d’efforts

Voila l’arme ultime pour faire sauter vos PR : Le bouton

Ca permet de comparer graphiquement et visuellement votre effort et celui d’une autre personne, ou alors votre effort à plusieurs dates différentes, ou enfin les efforts de personnes autres que vous sans vous inclure dans la comparaison.

Créez vos segments & Analysez vos parcours

Comme je l’ai mentionné plus tôt Strava permet de créer ses propres segments. Sur une course officiel qui garde d’une année sur l’autre le même parcours c’est très instructif de la découper en portions spécifiques pour mettre en évidence les écarts entres plusieurs participations.

C’est ce que j’ai fait sur le Trail des Balcons d’azur auquel j’ai participé très régulièrement depuis en 2009 . J’ai donc découpé le parcours en onze portions spécifiques.

ensuite il ne reste qu’à attendre quelques minutes que strava recense tout les parcours utilisant les nouveaux segments, quelques copier-coller dans une feuille excel, et voila vous avez un magnifique outils d’analyse et de comparaison de performance :

Ici j’ai donc récupéré mes chronos en 2010 et en 2012 sur chaque segments, j’y ai ajouté la longueur, le dénivelé des segments et leur proportions par rapport à la totalité du parcours. Et enfin le temps gagné par segment par rapport au temps gagné en totalité entre les deux éditions. Les but étant de voir ou j’avais gagné le plus de temps d’une année sur l’autre.

Comment Importer ses données dans STRAVA ?

• Si vous utilisez du matériel COMPATIBLE c’est le cas le plus simple.

Cliquez sur la petit flèche orange en haut à droite, puis choisissez le materiel que vous utilisez et associer votre compte Strav à celui la plateforme qui gère vos séances sportives.

• L’autre solution dite « manuelle » consiste à

exporter vos données dans un format compatible (.gpx, .tcx, .fit, .json) et ensuite de les re-importer dans Strava. C’est assez long et fastidieux, mais heureusement Strava permet d’importer les fichiers par bloc de 25.

Enfin si vous avez un GSM (ios ou android) vous pouvez utiliser une des applications Strava Gratuites pour enregistrer vos séances

Comment prendre un Kom ?

Il y a quelques années de cela alors que strava était encore qu’un truc pour les geek et les sportifs passionnés, prendre un KOM était encore possible si on réussissait à réunir les conditions suivantes :

• avoir un écart acceptable avec le kom en titre
• trouver un segments pas trop fréquenté
• s’entraîner un peu sur le segment en question

Mais aujourd’hui à l’image de kilian jornet ou Francois d’haène, les pros sont sur Strava !!!  alors faire vous une raison partout ou ils passent ceus sont a coup des kom que vous ne pourrait jamais atteindre.

Enfin si je peux vous donner quelques conseils pour chopper du kom ce serait :

• Toujours placer votre acceleration mangeuse de kom un peu avant le segment et finir un peu après.
• Si vous tenez vraiment a ce kom abordez le comme une compétition