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Un estimateur de perfomance, très performant !

Sur ce billet ou vous allez me dire « olla amigo ! tu débarque ? , ce truc la je le connait depuis un sacré bout de temps » ou alors vous allez sauter au plafond, et danser une Rumba en chaussure de trail sur le bureau de votre boss.

Pour ma part j’ai opter pour la seconde solution et au passage j’ai érigé une statue à Mr Crapahut pour une fois de plus m’avoir fait découvrir une logiciel exceptionnel !!!

Prédire ces performance sur route, c’est on ne peut plus simple, il suffit de gérer ses temps au kilo quasi à la seconde prêt, ne pas partir comme un bourrin, et logiquement on est dedans.

Mais en trail c’est toute une autre histoire, c’est généralement beaucoup plus compliqué, jusqu’ici je ne connaissait que 3 solutions :

 – La première c’est tout simplement de bien se connaitre, avoir fait beaucoup de course du genre (distance / D+) on peu logiquement estimé son temps final, mais bon la précision varie de 10mins à 2heures… dans un sens ou dans l’autre d’ailleurs.

 – La seconde c’est la cote Rodio, qui permet de comparer votre performance à celle des premiers, c’est pas super précis non plus et surtout toutes le courses ne sont pas cotées.

 – La troisième est de loin la plus précise et la plus connue c’est Softrun : un site ou vous rentrez vos performances passées pour estimer vos performances future, cela est diaboliquement précis à condition de comparer ce qui est comparable, si vous utilisez 3 chronos sur 10kil en référence ne vous attendez pas à une prédiction précise sur un Trail de 30km d+2000m…

 

 

Et maintenant il y a aussi Course Generator v3 :

Ce logiciel en plus d’être gratuit est vraiment très bien conçut, simple rapide, et efficace.

Pour estimer votre performance sur un parcours, Course Generator utilisé de nombreux indicateurs :

  • Le dénivelé positif et négatif.
  • La Technicité du terrain : vous allez définir vous même les portion facile et roulante, et le portions plus techniques.
  • Votre état de fatigue et sa dégradation tout au long de la course.
  • Et le point le plus important la courbe de vitesse !

En effet pour estimer votre perf le logiciel s’appuie sur une courbe de vitesse, qui définit votre vitesse de course en fonction du dénivelé.

Il y a quelques courbes pré-configurées mais bien entendue vous pouvez créer les vôtres en fonction du type de course (trail < 20km, trail < 30km, etc…)

Course Generator est édité par Patrick Delore : http://dpsite.free.fr

Voici quelques unes des nombreuses possibilités de ce software (source dpsite.free.fr):

  • De définir les périodes de nuits ainsi que la baisse d’efficacité associée.
  • De sélectionner la prise en compte de la baisse de performance en fonction de l’altitude.
  • De calculer votre temps de parcours et vos temps de passage en ayant, au préalable, ajusté les paramètres correspondant à la nature du terrain et à vos capacités.
  • De générer un rapport au format texte ou un tableau contenant un ensemble de données sur le parcours.
  • De générer un roadbook au format HTML (page internet).
  • De générer un fichier GoogleEarth (fichier KML) qui contiendra le parcours, l’ensemble des points marqués avec leurs nom, temps de passage, heures de passage et le commentaire associé.
  • D’obtenir des statistiques sur le parcours
  • D’inverser le sens du parcours.
  • D’extraire une partie du parcours
  • De sauvegarder le tracé modifié, contenant le temps de parcours, au format TCX qui pourra être importé dans votre GPS GARMIN FORERUNNER (via le logiciel Training Center). Il vous sera alors possible parcourir le tracé grâce à la fonction « Partenaire virtuel ».
  • De sauvegarder le tracé au format CGX qui est le format de sauvegarde de Course Generator afin de pouvoir échange des tracés tout en conservant les données sur le terrain, les commentaires…

En guise de conclusion mon petit test perso sur le trail du Ventoux 2012 :

Méthode 1 : Évaluation Perso

Je dirais quelque chose autour de 7h, mais comme je j’ai pas une grosse experience de cette distance ça peut être très variable de +/- 20 minutes à +/- 50 mins

Méthode 2 : SoftRun.fr

En utilisant le parcours 2011 (un peu plus cours que le 2012)

Temps le plus probable 6 51 25
Meilleur temps 6 31 51
Plus mauvais temps 7 12 59

Méthode 3 : Course Generator

 

CG me prédit à 7h13 sachant que j’ai utilisé la trace du parcours 2012, une courbe 11km/h (celle qui me ressemble le plus) , 8 minutes d’arrêt sur 3 ravitos, les 5 premiers km sont configurés en très facile.

Comme le dit l’auteur du logiciel, tout ceci ceux ne sont que des prévision, et le trail c’est typiquement la course ou on ne peut pas tout prévoir, et plus c’est long plus c’est compliqué  c’est bon . Mais j’avoue être assez bluffé par 2 méthodes différente qui me donne un temps avec un écart si faible.

Si vous voulez voir à que ressemble un Rapport au format HTML c’est ici

Et enfin une vidéo de l’auteur qui explique tout les fonctionnalités du soft et qui fait office de tutoriel :

{youtube}sLuMBeEM0SM{/youtube}

13 Comments

  1. julien dit :

    pc only encore :(
    Du coup j’en ai profité pour me faire peur avec un coup de softrun pour le nivolet…

    • lexel dit :

      [quote name= »julien »]pc only encore :([/quote]

      m’en parle pas… mais le logiciel merite franchement, un test via un bootcamp ou autre.
      [quote name= »julien »]
      Du coup j’en ai profité pour me faire peur avec un coup de softrun pour le nivolet…[/quote]

      alors ? alors ? ça dit quoi ?

      • julien dit :

        [quote name= »Lexelfr »]
        alors ? alors ? ça dit quoi ?[/quote]
        8h…
        j’avais presque oublié que ça risquait d’être long :)

        • lexel dit :

          [quote name= »julien »]
          8h…
          j’avais presque oublié que ça risquait d’être long :)[/quote]

          Pareil…
          mais 7h20 pour l’Ultra des Balcons d’azur (53km D+2450)… je crois que je vais resté dans la region :p

          • julien dit :

            [quote name= »Lexelfr »][quote name= »julien »]
            8h…
            j’avais presque oublié que ça risquait d’être long :)[/quote]

            Pareil…
            mais 7h20 pour l’Ultra des Balcons d’azur (53km D+2450)… je crois que je vais resté dans la region :p[/quote]

            Comme la saintélyon en fait. Même pas mal!
            bon je me re-concentre sur mon petit semi…

          • Chris dit :

            J’connaissais pas ce soft…une alternative intéressante à SoftRun ;-)

  2. Yann dit :

    Utilisateur convaincu depuis très longtemps de Course Generator, il ne lui manque que la création d’un fichier de nos propres moyenne pour être parfait, en attendant un fichier Excel fait bien l’affaire pour se créer son fichier perso de vitesse.

    • lexel dit :

      [quote name= »Yann »]en attendant un fichier Excel fait bien l’affaire pour se créer son fichier perso de vitesse.[/quote]

      Haha !! là tu m’intéresse tu peut détaille un peu ta méthode ?

      • Yann dit :

        J’ai juste fait un fichier Excel avec tous mes trails passés, en reprenant les catégories de vitesse/pente ( 50%, 40%, 30%, etc…), après chaque trail, j’importe mon fichier GPX, je regarde l’onglet statistique, et je met les datas dans mon fichier.
        Excel (qui est super fort) me donne la moyenne de chaque catégorie,et j’édite mon fichier de paramètres, comme ça j’ai mon estimation un peu plus précise que, les fichiers tout prés « Run_10km/h », « Run_10.5 Km/h », etc…
        Sur mon dernier Trail j’étais à 12mn de moins que l’estimation, mais là c’est moi qui était super fort :lol:

        • lexel dit :

          Merci pour l’info,
          donc tu ne fait qu’un profile quelque soit la course ? Trail 20km, Trail >40km etc ?

          • Yann dit :

            [quote name= »Lexelfr »]Merci pour l’info,
            donc tu ne fait qu’un profile quelque soit la course ? Trail 20km, Trail >40km etc ?[/quote]
            Non, je n’ai pas poussé le vice jusque là. Mais l’idée est bonne.

  3. Cédric dit :

    Merci pour la statue et bonne m. au Ventoux!

    :-)

  4. […] planifier mes temps de passage j’ai utilisé Course Generator, un logiciel que je vous ai présenté ici. Il fonctionne à merveille s’il est finement […]

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