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Evolution de ma FC moyenne sur 4 ans

Suite à quelques bidouillage entre Sporttrack et Rubitrack j’ai reussi à centraliser tout les données de course que j’ai gardé.

Une des courbes les plus parlante est celle de la FC moyenne de mes entrainnements :

  • 2008 : 162
  • 2009 : 153
  • 2010 : 146
  • 2011 : 144

Ce qu’il faut savoir c’est qu’en 2008 mes entrainnements c’etait, un parcours favoris fait et re-re-refait 3x / seamaine le plus vite possible, avec casi pas d’echauffement et encore moins de retour au calme, et pour seul et unique but que de battre le record du parcours. Ensuite j’ai decouvert les plans d’entrainnement, la VMA.

En 2008 j’etait capable de courir à 185pls de moy pendant 45mins et de faire la conversasion en meme temps, aujourd’hui à 185 je parle plus vraiement :-)

11 Comments

  1. vinvin20 dit :

    Bon, comme quoi tout est possible! ça me redonne le moral. :-) Il faut juste que je continue à me faire plaisir mais plus intelligemment…

  2. julien dit :

    intéressant comme rétrospective.
    Je n’ai pas le même gap, mais il me manque 2007 où je n’avais qu’un kit nike+ et un cardio décath ;)
    http://img854.imageshack.us/img854/4103/capturedcran20111007220.png

    Mais comme toi je ne courais pas de façon aussi « structurée » ( et beaucoup moins aussi ;)

  3. Luc dit :

    Soit tu courts moins vite, soit c’est la grande forme. J’opte pour le second. Bravo.

  4. lamiricore dit :

    Oh mince, tu as arrêté de picoler ??? !!!

  5. Comme quoi même si le nombre d’entrainement a baissé avec le temps, la qualité de ceux-ci s’est amélioréé vu que la VMA est prise en compte ;-)

  6. Eponyme dit :

    Impressionnante cette courbe ! Comme quoi l’entraînement paye ! ;)

  7. julien dit :

    j’y repensais ce matin…
    c’est sur que la baisse de la fc moyenne est intéressante et surtout due à des entraînements plus organisés.
    ça montre aussi que t’as compris qu’il faut surtout, d’un point de vue temps consacré, beaucoup travailler l’endurance et moins le spécifique (vma, seuil, etc)

    Du coup j’aimerais bien que Rubytrack puisse me sortir sur une période donnée le temps passé dans chaque zone de FC.
    Ce serait un bon moyen de vérifier qu’on ne risque pas le surentraînement ou que l’on oublie pas de travailler certaines zones.

  8. julien dit :

    et sinon ça montre aussi que tu vieillis… :)

  9. lexel dit :

    @vinvin20 après on est tous différent mon voisin qui vaut 43 au 10km ne s’entraine jamais autrement que a fond, et n’a ni cardio ni gps…

    @luc c’est un peu des deux ;)

    @lamiricoray muhhhha picoler ? oO

    @CSG C.Q.F.D :)

    @julien
    1/ copieur de courbe cardio va :p
    2/ tu connait highlander ? non ? enchanté
    3/ la repartition des zones FC est un gros manque de rubitrack, à ma connaissance ismartrain le fait mais bon un logiciel de plus pour gerer c’est entrainement c’est l’overdose.

  10. doune dit :

    dommage que tu n’ai pas pu faire la même courbe avec l’évolution de la FCmin…

  11. lexel dit :

    @doune, évolution moins spectaculaire, je pense que j’ai commencé vers 60-65 (il y a 5 ans), l’année dernière j’étais à 47-48, cette année je suis a 43-44

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