LOST in 8:15
9 février 2010
Quand t’as les jambes…
15 février 2010

4 plans d’entrainnement pour le MDP2010

Si vous faite partis des 37000 veinards inscrits pour le Mararthon de Paris 2010, vous êtes aujourd’hui a J-60 et il va sérieusement falloir penser à votre prepa spécifique.

Ça tombe bien Polar et Dominique Chauvelier propose 4 plans d’entrainnement : 3h00 / 3h30 / 4h00 / 4h30.

Ceux sont des plans sur 10 semaines, avec 4 séances par semaine (à 3 séances / semaine , on peut juste viser la ligne d’arriver sans objectif de temps ) , la structure des 4 plans et sensiblement similaire 5 semaines de développement de la VMA, une semaine allégée, 3 semaines de spécifique et on finit par une semaine pour faire du jus. 

>> Plan Polar / Dominique Chauvelier MDP2010

Bon Courage.

2 Comments

  1. vinvin20 dit :

    Alors t’as chausser les Yaktrax aujourd’hui? :P
    Impressionnant ! :eek:
    http://www.gillou.biz/article-tombe-la-neige-44734966.html
    Cannes à ete aussi bien servi :
    http://www.buzzdecannes.com/cannes-sous-la-neige/230
    Bon,l’année prochaine « 1er trail blanc » à nice :D

  2. lexelfr dit :

    OUAIP : C’etait bien excellent ces chutes de neige, ou voit pas ca tout les jours dans le coins, dommage que ca ai fondu en moins de 48h.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *