4 plans d’entrainnement pour le MDP2010

LOST in 8:15
9 février 2010
Quand t’as les jambes…
15 février 2010

Si vous faite partis des 37000 veinards inscrits pour le Mararthon de Paris 2010, vous êtes aujourd’hui a J-60 et il va sérieusement falloir penser à votre prepa spécifique.

Ça tombe bien Polar et Dominique Chauvelier propose 4 plans d’entrainnement : 3h00 / 3h30 / 4h00 / 4h30.

Ceux sont des plans sur 10 semaines, avec 4 séances par semaine (à 3 séances / semaine , on peut juste viser la ligne d’arriver sans objectif de temps ) , la structure des 4 plans et sensiblement similaire 5 semaines de développement de la VMA, une semaine allégée, 3 semaines de spécifique et on finit par une semaine pour faire du jus. 

>> Plan Polar / Dominique Chauvelier MDP2010

Bon Courage.

2 Comments

  1. lexelfr dit :

    OUAIP : C’etait bien excellent ces chutes de neige, ou voit pas ca tout les jours dans le coins, dommage que ca ai fondu en moins de 48h.

  2. vinvin20 dit :

    Alors t’as chausser les Yaktrax aujourd’hui? :P
    Impressionnant ! :eek:
    http://www.gillou.biz/article-tombe-la-neige-44734966.html
    Cannes à ete aussi bien servi :
    http://www.buzzdecannes.com/cannes-sous-la-neige/230
    Bon,l’année prochaine « 1er trail blanc » à nice :D

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