Mizuno sur Vente-privee.com
23 novembre 2009
Les 10km du Pays de Grasse 2009
30 novembre 2009

Chaud – Froid, chaud – froid

Bien finalement j’aurais quand même tenu 7 jours complets sans mettre mes runnings… ha! on me dis que le doc a conseillé 15 jours…

Donc midi tapante, j’enfile mes NB783 d’ailleurs elles en on plus que le nom… les pauvres (promis je vous fait une photo la prochaine fois). 

Aujourd’hui c’était normalement VMA, ouaip mais ça pour moi c’est pas très conseillé comme séance de reprise, la bonne séance EF bien longue et bien chiante : non merci, je garde ça pour les jours de pluie, finalement j’ai voté pour 50 minutes de Fartlek à la sensation. Évidement au niveau jambes c’était le feux, le cardio un peu moins, au final pas la moindre douleur ni à chaud, ni à froid et c’est plutôt bon signe. 

Et en parlant de chaud – froid, voici un « truc » que j’utilise beaucoup l’été et qui fait des miracle niveau récupération. A la fin de votre douche post entrainement prise à température normal : 

  • Tenir le pommeau de douche dans la main droite
  • Viser le cuisseau (attention aux attributs…) ,
  • de la main gauche saisir le mitigeur,
  • et c’est partis manette à fond a droite (sur le froid)

pendant 10 secondes, puis retour à temperature normale 10 secondes, et re eau froide 10 secondes. Repetez l’opération 3 fois sur chaque jambes, vous m’en direz des nouvelles. Au debut cela surprend, mais on s’y habitue trés vite, et on en retire un sensation de bien-etre assez sympa. 

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *