Après le marathon on fait quoi ?
Marathon Nice Cannes un kilomètre aprés l’autre
10 novembre 2008Prochain Marathon et retour d’experience
12 novembre 2008SergB sur courseapied.net
– le lendemain : 30′ cool en decrassage
– rien durant 1 semaine,
– semaine +2 : reprise ensuite par des activités non traumatisantes (vélo, roller, piscine)
– semaine +3 : reprise de la Cap, mais en endurance uniquement.
– semaine +4 : reprise des séances de qualité (VMA, seuil)
